Overthinking Testi

Bu test, fazla düşünme eğilimini yalnızca “çok düşünmek” olarak değil; karar verme kaygısı, zihinsel tekrar, olumsuz senaryo üretimi, mükemmeliyetçi kontrol ihtiyacı ve zihinsel yorgunluk boyutlarıyla birlikte değerlendirir. Psikoloji literatüründe ruminasyon, diğer zihinsel etkinlikleri bozabilen aşırı ve tekrarlayıcı düşünme biçimi olarak tanımlanır; indecisiveness ise tatmin edici karar vermekte zorlanma eğilimiyle ilişkilidir. Araştırmalar, soyut ruminasyonun karar verme güçlükleriyle; olumsuz olasılıklar üzerine sözel endişenin ise dikkat kontrolünde zayıflamayla bağlantılı olabileceğini göstermektedir.

Bu test tanı koymaz. Ama düşünme biçiminin günlük kararlarını, odak süreni ve zihinsel enerjini nasıl etkilediğine dair güçlü bir farkındalık sağlar. Özellikle mükemmeliyetçilik ve karar gecikmesi birlikte yükseldiğinde, kişi “en doğru” seçeneği bulmaya çalışırken harekete geçmekte zorlanabilir. Bu örüntü, literatürde uyumsuz mükemmeliyetçilik ve karar güçlüğü ilişkisiyle de uyumludur.

Yönerge:
Aşağıdaki ifadeleri son 2–4 haftadaki genel eğilimine göre yanıtla.